プロテインを飲むメリット【ほぼ個人的な見解】

去年の在宅勤務から今日にいたるまで、約１年近く僕は「プロティン」を飲んでいる。

プロティンと聞くとアスリートが筋トレの際に飲んでいるイメージだけど、なんで僕は飲んでいるのか？

と聞かれそうだけど実際は「面倒だから」というどうでもいい理由。

よって今回は

といった内容を紹介。

プロテインとは

翻訳すると「たんぱく質」の意味する言葉だけど、そのたんぱく質はなぜ人間に必要なのか？

体づくりに重要

筋肉を作るのに必要なのはもちろんだけどそれ以外にも、骨や髪の毛、肌、爪などはたんぱく質からできている。

不足すると体がボロボロになる

たんぱく質が不足すると、筋肉量が減るのはもちろん、シワやたるみの原因になったり、集中力や思考力も下がったり、肉体的、精神的にもデメリットの部分が大きい。

一日の摂取目安

どれぐらたんぱく質を摂取したらいいかは、だいたい「体重×1グラム」が目安のようだ。
例えば体重６０㎏の方に必要な量が６０gといった具合に。

ただトレーニングをする習慣がある方はその数字の２倍近く接種する必要がある。
さっきの例えで言えば、体重６０㎏の方に必要な量が１２０g必要になる計算。

食事では補えない

「別に食事だけでもいいじゃん」と思うけど、例えばある独身男性の一日の食事例を見てみる。

• 朝・・・松屋　ソーセージエッグ定食
  たんぱく質１８．３g
• 昼・・・松屋　プレミアムめし
  たんぱく質１８．９g
• 夜・・・松屋　カルビ定食
  たんぱく質３０．５g

たんぱく質の合計＝６７．７g

ごらんの通り、僕が５４gたんぱく質が必要と考えた場合、上の食事例では１０g以上、過度に摂取していることになる。

しかもこれはあくまで「食事」。
ここに飲み物やお菓子が含まれると実際はかなりオーバーしている可能性もある。

また、ここでカロリーも合わせて見てみると、

• 朝・・・松屋　ソーセージエッグ定食
  カロリー５９５kcal
• 昼・・・松屋　プレミアムめし
  カロリー６９５kcal
• 夜・・・松屋　カルビ定食
  カロリー９０２kcal

カロリー合計＝２１９２kcalとなる。

農林水産省のサイトによると、一日必要なカロリーは２０００kcalぐらいが目安のようだけど、たぶん僕はオーバーしていると思う。
理由はお菓子やジュースを飲んでいるから。

カロリーは取りすぎると体重も増えるし、生活習慣病のリスクに繋がる可能性もあるのでこっちも気を付けなければならない。

改善

というわけで僕なりの改善するために実質１つのことを試している。

朝は食べない

ていうか、そもそも朝ごはんを２０年近く食べてないし。

一応、仕事の関係で朝食べていた時期もあったけど、それでも数回。

これはこれで別の問題が発生しそうだけど、今の所体に異常はないんだよね。

昼をプロティンに変更

僕の昼食は一年以上ほぼプロテインになっている。

夜は普通に食べてるけどね。

今の所問題ない

今の所、体に異常はナシ。

ただ冒頭の注意書きにも書いたけどあくまで僕だけなので他の方が真似したら続く保証もないし、健康面で影響が出る可能性もある。

プロテインを飲むメリット

ここからは僕がプロテインを飲む理由を紹介。

コスパがいい

今僕は「マイプロテイン」を飲んでるけどコスパがいい。

Amazonとかだと他のメーカーとさほど変わらない値段だけど、公式サイトでは割引できるコードがついているのでお買い得になっている。
しかも今なら最大６５％オフの商品もあるし。

時短になる

僕がプロテインを購入したきっかけの一つがこの時間の節約。

準備するにしても食べるにしても後片付けをするにしても、時間がかかる。

在宅の時それがとにかく面倒だった。

プロティンなら容器に水を入れて粉末を入れたらシェイクして飲むだけで終了。

おかげで楽になったし、余った時間を昼寝に使える。

栄養面

コンビニの弁当カップ麺も好きだけど、少なくとと健康面では栄養はいいと思っている。

今、僕が飲んでいるマイプロテインのクッキーアンドクリームだと以下になる。

※２５g当たりの数字

カロリー	１０２kcal
たんぱく質	２０g
脂質	１．８g
炭水化物	１．８g
糖質	１．７g

今まで購入したプロテイン

ここ僕がこの１年近く購入してきたプロテインを紹介。

• ビーレジェンドそんなバナナ味１kg
• ビーレジェンド激うまチョコ風味１kg
• マイプロテインチョコレートスムーズ１kg
• マイプロテインナチュラルストロベリ１kg
• マイプロテインクッキーアンドクリーム１kg
• マイプロテインバナナ味

ビーレジェンドはアニメとかのコラボ商品が多かったので興味本位で購入してしまった。

特に「そんなバナナ味」は飲みやすかった。

プロテイン自体初めて買ったから不安だったけど初めてプロテインで買う分にはおススメできる。

 マイプロテインは３つの中ではナチュラルストロベリーが飲みやすかった。

やや薄味感はあるけど口の中に残らないすっきり感があるので飲みやすい。

クッキーアンドクリームは今飲んでいるけど、においは完全にクッキー感が強い。

味はクリーム感が強く口に残る感じがあるからちょっと個人差が分かれるかも。

個人的にハマってるのがバナナ味。

今まで飲んできたプロテインの中で一番飲みやすくおいしかった。

プロテインの飲み方

肝心の飲み方だけど、いたって簡単。

まずは容器に２００ml水を入れる。

次にスプーンにプロテインを取り出す。
これでだいたい３０ｇぐらい。

これをシェイカーに入れて後はフタをしてシェイク。

完成。
ここまで１分近くで完成できる。

容器を洗ったりする時間を含めても５分以内で昼食を終わられることができる。

マイプロテインを公式サイトで購入する際の注意点

マイプロテインを公式サイトから購入金額8,499円以下の場合は配送料1,800円がかかるので注意。
あと支払い方法はクレジットカードとGoogle payでしか決算できな点も注意。

また、商品が到着するまで２週間ぐらいかかる場合があるので逆算して購入をおすすめ。

楽天市場のマイプロテイン

実は楽天市場ではマイプロテインの公式サイトが存在する。

送料が発生してしまう商品もあるけど、わざわざここで購入するメリットを紹介。

限定商品

公式にはない限定商品が楽天にはあるんだよね。

詳しいことは楽天市場のサイトを見てほしいけど、値段や味はどうかは別としてここでしか買えないオリジナル商品を扱っているのがポイント。

支払い方法が多い

上でも書いたけど、公式はクレジットカードとGoogle payの支払い方法があるけど楽天では以下のように幅広く存在する。

• クレジットカード
• 銀行振込
• Apple Pay
• セブンイレブン（前払）
• ローソン、郵便局ATM等（前払）

と中にはクレジット決済に不安な方もいると思うけど、楽天ならコンビニ決済も可能。
その代わり手数料が発生してしまうので、そこは個人の判断にゆだねる。

ポイントが貯まる

楽天でお買い物をするため、ポイントが貯められる。

ポイントが得られるのもメリットの一つかも。

公式での購入がおススメ

とは言ったものの公式で買った方がコスパ的におススメ。

Amazonや楽天でも買えるけどちょっと高め。

そもそもマイプロテインを選ぶ方は基本的に「コスパがいい」所が最大のメリット。

送料に関しても結局発生してしまうものが多いので公式サイトでの購入がおススメ。

マイプロテインの紹介制度を利用

新規アカウント作成時に以下の紹介コードを入力するだけで1,500円割引できる。

ただし、6,000円以上購入のユーザーに限定されるので購入する際は注意が必要。

割引コード：QUEW-R8

運動しない人の方が飲んだ方がいい

普段、体の健康に気を付けている方は意識的に栄養面を気にしたり、運動したりしてるかもしれないけど、そうじゃない方は自然とたんぱく質が足りない生活になりがち。

確かに健康を気にすると食事のバランスを考えないといけないし、お腹がいっぱいになれば満足感もあるし。

ただ、3食の食事の一つをプロテインに替えればたんぱく質が取れるうえ、カロリーも低い。

必要な量は人それぞれだけどだし体調面もそれぞれだけど、たんぱく質は毎日摂取しなければならない栄養なのは間違いないので、これを機会に飲んでみてはいかがだろうか？

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